在当下快节奏的工作环境中，996工作制（即每周工作从早9点至晚9点，持续6天）已成为许多职场人士面临的常态，这种高强度的工作模式不仅考验着员工的体力和精力，更对工作效率和心态提出了极高的要求，如何在996的工作节奏中保持高效，同时又能巧妙地在工作中“摸鱼”，以缓解压力、保持身心健康，而不被辞退，是许多职场人关心的话题，以下是一份详尽的攻略，旨在帮助你在996工作制下既能高效工作，又能适度放松，避免被辞退的风险。
一、高效工作策略
1. 合理规划时间
在996的工作模式下，时间管理尤为重要，你需要制定详细的工作计划，区分任务的优先级，确保高效完成核心工作，可以使用时间管理工具，如番茄工作法、时间矩阵等，将任务按照紧急程度和重要性进行分类，优先处理那些既紧急又重要的任务，为每项任务设定明确的时间节点，避免拖延和无效工作。
2. 保持健康作息
尽管工作繁忙，但保持规律的作息是高效工作的基础，尽量确保每天有足够的睡眠时间，一般建议成年人每晚7-9小时的睡眠，合理安排饮食，保证营养均衡，避免长时间空腹或暴饮暴食，在工作间隙，可以适时进行眼保健操、颈部拉伸等小动作，缓解身体疲劳，周末可以安排一些运动或户外活动，如跑步、瑜伽、登山等，以放松身心，增强体质。
3. 学会拒绝与委托
在职场中，学会拒绝不必要的加班或会议，以及将非核心任务委托给团队成员或实习生，是提高工作效率的关键，明确自己的职责范围，对于超出能力范围或影响工作效率的任务，要勇于说“不”，与团队成员建立良好的沟通机制，合理分配工作任务，共同分担压力。
4. 保持积极心态
面对996带来的压力和挑战，保持积极心态至关重要，将挑战视为成长的机会，相信自己的能力和价值，在工作中寻找乐趣，如完成一项复杂任务后的成就感，与团队成员默契合作的愉悦感等，学会自我激励，设定短期和长期目标，不断激励自己前进。
5. 放大表扬反馈
在工作中，每一次项目的成功完成、得到领导的认可、与团队成员的默契合作，都是你成长的见证，放大这些成就感，会让你更加自信和热爱这份工作，积极寻求反馈，了解自己的不足之处，以便及时调整和改进。
二、上班摸鱼玩法技巧
1. 桌面乾坤大挪移
在需要摸鱼时，可以利用电脑桌面的掩护，将工作文件隐藏起来，换成一些看似在工作的界面，如编程代码、设计图稿等，这样，即使领导突然造访，也能迅速切换到工作状态，让人看不出破绽，别忘了时不时敲几下键盘，制造出一种正在忙碌的假象。
2. 厕所遁形术
厕所是摸鱼的天堂，每当工作间隙，不妨借故去一趟厕所，不过，去厕所的次数要适中，避免过于频繁引起同事的猜疑，利用午休时间或者下班前的几分钟，在厕所里偷偷刷个微博、看个小视频，也是一种不错的选择，只是切记，不要在厕所里待得太久，以免被同事们笑称“厕所侠”。
3. 咖啡时光
咖啡不仅是提神醒脑的良药，更是摸鱼的绝佳借口，每当工作疲惫时，可以借口去冲杯咖啡或者去楼下买杯咖啡，在咖啡厅里，可以悠闲地享受片刻的宁静，看看窗外的风景，或者跟朋友们聊聊天，别忘了在咖啡杯上留下一些咖啡渍，这样即使被问起，也能以“工作太忙，没时间洗杯子”为由搪塞过去。
4. 会议摸鱼法
开会时，也是摸鱼的好时机，在会议中，可以时而低头沉思，时而假装记录，实际上却是在偷偷浏览网页或者回复消息，摸鱼也要有个限度，不要过于明目张胆，以免被主持人点名批评，还可以在会议间隙跟同事聊聊八卦，打发无聊时光，不过，要注意保持会议的基本礼仪，不要影响会议的进程和效果。
5. 午休摸鱼**
午休时间是摸鱼的最佳时刻，这段时间，可以尽情地摸鱼，无需担心被打扰，可以去附近的公园散步，呼吸新鲜空气；可以去健身房锻炼，释放工作压力；也可以找个安静的角落，戴上耳机，享受一段美妙的音乐时光，午休时间就是用来放松和充电的，好好利用这段时间，让自己在下午的工作中更加精力充沛。
6. 精心准备周报
周报不仅是工作汇报，也是摸鱼的好机会，在准备周报时，可以精心挑选一些工作内容进行展示，突出自己的贡献和成果，也可以适当添加一些与工作相关的趣事或感悟，让周报更加生动有趣，这样既能展示自己的工作成果，又能让领导看到你的工作态度和积极性。
7. 观察领导行为
摸鱼时，要时刻观察领导的行为，当领导不在时，可以放松一下；但当领导靠近时，要确保自己处于工作状态，定期向领导汇报项目进度和工作成果，展示自己的努力和成果，也是避免被辞退的关键。
8. 严谨对待项目
虽然摸鱼可以带来短暂的轻松和愉悦，但也要确保工作的质量和效率，在摸鱼时，要时刻提醒自己不要影响项目的进度和质量，对于重要的项目和任务，要严谨对待，确保按时完成并达到预期的效果。
9. 保持身体健康
摸鱼的同时，也要关注自己的身体健康，长时间坐着对身体不好，记得每隔一段时间站起来活动一下，避免成为办公室的“钉子户”，多喝水，保持身体的水分平衡；多走动，促进身体的血液循环，只有身体健康，才能更好地应对996的工作节奏。
10. 寻求支持和帮助
在职场中，不要孤军奋战，与同事、上级、下级等保持良好的沟通和合作关系，共同解决问题和完成任务，当你感到压力过大或无法应对时，可以向同事或上级寻求支持和帮助，他们可能会提供一些有效的建议和方法，帮助你更好地应对工作挑战。
三、应对辞退风险
尽管摸鱼可以带来短暂的轻松和愉悦，但过度摸鱼也可能导致工作效率下降和职业发展受阻，在摸鱼的同时，也要时刻关注自己的职业发展和公司的要求，以下是一些应对辞退风险的建议：
1. 明确公司文化和要求
在进入公司之前，要充分了解公司的文化和要求，了解公司的价值观、工作规范、晋升机制等，以便更好地适应公司的环境和工作节奏，也要明确自己的职责和期望，以便在工作中更好地发挥自己的优势。
2. 不断提升自己的能力和技能
在职场中，只有不断提升自己的能力和技能，才能更好地应对工作挑战和职业发展，可以利用业余时间参加培训课程、阅读专业书籍、参加行业会议等，不断提升自己的专业素养和技能水平，也要关注行业动态和新技术的发展，以便及时跟上市场的步伐。
3. 与领导保持良好的沟通
与领导保持良好的沟通是避免被辞退的关键，定期向领导汇报工作进展和成果，展示自己的努力和成果，也要积极寻求领导的反馈和建议，以便及时调整和改进自己的工作方式和方法，在与领导沟通时，要保持礼貌和尊重，避免产生不必要的冲突和误解。
4. 遵守公司规章制度
遵守公司的规章制度是职场人的基本素养，要时刻关注公司的政策和规定，确保自己的行为符合公司的要求，对于违反公司规章制度的行为，要及时纠正并道歉，以免给公司带来不必要的损失和影响。
5. 建立良好的人际关系
在职场中，人际关系的重要性不言而喻，与同事、上级、下级等建立良好的人际关系，有助于更好地开展工作、解决问题和应对挑战，可以通过参加团队活动、与同事交流等方式，增进彼此的了解和信任，也要学会处理人际关系中的冲突和矛盾，避免影响工作氛围和效率。
6. 关注自己的职业规划和发展
在职场中，要时刻关注自己的职业规划和发展，明确自己的职业目标和方向，制定切实可行的职业发展计划，也要关注公司的晋升机制和职业发展路径，以便更好地规划自己的职业发展道路，当发现公司的晋升机制和职业发展路径与自己的职业规划不符时，可以考虑寻找其他的发展机会。
7. 保持积极的心态和态度
面对996的工作节奏和职场压力，保持积极的心态和态度至关重要，要相信自己的能力和价值，将挑战视为成长的机会，也要学会调整自己的心态和情绪，避免过度焦虑和抑郁，可以通过运动、听音乐、看电影等方式来放松自己，提高工作效率和身心健康水平。
